تعد وجبة الإفطار أهم غذاء لبداية يوم تتمتعين به بالنشاط أما تركها سيُعرضكِ لبذل مجهود أكثر يسبب لك التعب والإرهاق.
وجد أن الأشخاص المداومين على تناول الإفطار في بدء يومهم الجديد يكونون أكثر يقظة ونشاطا وبحالة مزاجية أفضل، كما أن الأصحاء والأكثر رشاقة من يحافظون على وجبة الفطور.
ينصح بإعداد وجبة فطور تحتوي على أربع بيضات وكوب حليب بالإضافة ثمرة طماطم وفلفل ملون مقطع على دوائر مع ملعقة زيت ورشة من الملح والفلفل الأسود.
أما التحضير يكون بتسخين الزيت في المقلاة ثم ضعي جميع المقادير، ثم أضيفي البيض وقلبيه حتى ينضج، ثم قدميه ساخنا مع الخبز الأسمر والحليب الدافئ.
كشفت الدراسات الطبية أن تناول وجبات الفطور يقلل تصلب الشرايين ويجعل القلب بصحة جيدة وفي حال تركها فمن الممكن أن يتعرض للجلطات والأمراض المختلفة.
المركز الصحفي السوري
عين على الواقع
