يأتي الشتاء ويزداد الشعور بالبرد، وخاصة عند القدمين، لكنه قد يحمل تفسيرات مرضية خطيرة وليس قلة الدفء وراء برودتها، فهناك عدة أسباب للشعور ببرودة القدمين.
نشر موقع “هيلث لاين” أبرز أسباب الشعور ببرودة القدمين، منها ضعف الدورة الدموية نتيجة صعوبة وصول كمية كافية من الدم إلى القدمين بانتظام، تكون مشاكل الدورة الدموية نتيجة لأزمة صحية في القلب أو الجلوس لفترات طويلة على كرسي مع التدخين.
كما ترتبط برودة القدمين بفقر الدم وهو سبب آخر منتشر يمكن معالجته بسهولة من خلال تغييرات في النظام الغذائي.
ويشعر مرضى السكري ببرودة القدمين و التنميل أو وخز في القدمين مع أعراض لتلف الأعصاب بداخلها يجب زيارة الطبيب.
تسبب قصور الغدة الدرقية إلى انخفاض الدورة الدموية ما يؤدي لبرودة القدمين.
وينجم الضغط العصبي والإجهاد في زيادة ضخ الدم نحو القلب ما يسبب برودة اليدين والقدمين، فعندما يشعر الشخص بالقلق يفرز الجسم هرمون الأدرينالين، الذي يؤدي لضخ الدم اتجاه القلب بعيدا عن الأجزاء الأخرى من الجسم.
كما يعاني أصحاب الدهون الزائدة الذي يتسبب لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ما يخلق مشاكل في الدورة الدموية، يمنع تدفق الدم نحو القدمين.
أما الأشخاص الذين يبالغ جسدهم في ردة فعله تجاه البرد فهم مصابون بمرض رينود وهو نادر الحدوث يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية في القدمين واليدين بالإضافة لتغير لونهم إلى اللون الأبيض أو الأزرق ويصبح شاحباً.
تلك كانت أسباب الشعور ببرودة القدمين أما طرق التخفيف منه فهناك عدة نصائح، منها الزيت الدافئ من المواد الطبيعية ثم تدليك القدمين به لمدة 10 دقائق مع الضغط اللطيف، أو نقع القدمين بحوضين واحد بالماء البارد وآخر بالماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية، أولاً نقعهما بالبارد لدقيقتين ودقيقة واحدة بالدافئ مكررا المحاولة حوالي 20 دقيقة بالتناوب، مع تكرار التجربة عدة مرات في اليوم وارتداء الجوارب الدافئة.
كما تساعد تمارين القدمين على تقوية الأوعية الدموية مثل المشي لمدة ربع ساعة تقريباً إما بالمشي على الأصابع ثم على الكعبين بالتناوب، ووقت الجلوس يفضل إدارة كل قدم في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة عند مفصل الكاحل من 10 -20 مرة.
أما شرب الزنجبيل يعزز الدورة الدموية ويكافح البرد ويقلل الإصابة بجلطات الدم، فيكون بإضافة ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق، ثم يصفى ويضاف له العسل ويشرب على مرتين أو ثلاث في اليوم، أو طريقة الماء المغلي مع حفنة شرائح الزنجبيل، وانتظاره يبرد ثم نقع القدمين فيه مدة 15 دقيقة على مرتين يوميا.
وتناول أطعمة مثل التمر والتفاح والعدس والكبد واللحوم الحمراء والسبانخ مع الفواكه المجففة والمكسرات الغنية بالحديد واللفت والأفوكادو والخيار والفاصولياء الخضراء واللوز الغنية بالمغنيسيوم.
المركز الصحفي السوري
عين على الواقع
